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训练不系统：
对运动员机体的全面发展重视不够，过分强调专项素质；或是训练没有连续性，有伤病时不练，伤病情况好些时就猛练一阵。这时，由于伤病引起的机体机能下降并未恢复，因此容易发生负荷量过大。
训练中未充分注意个人特点：运动员间由于年龄，运动年限，训练水平等情况不同，身体对训练量及强度的适应能力也会不同，如安排训练计划不考虑个体差异，就容易造成部分队员训练量不够，另一部分又承受不了而引起过度训练的发生。
训练季节转换或训练环境改变时训练安排不当：主要是没有考虑季节，气候的变化而及时调整训练计划。当人体处于一个新的环境条件下时，机体对环境改变有一个适应的过程，即身体机能水平会有所下降，如这时仍按正常情况下的训练计划进行训练，就容易导致负荷量过大。
身体机能状况不良时仍勉强参加训练：队员有时会出现发烧，头晕，头痛，心悸，失眠，食欲下降等症状，这些是身体有病或机体疲劳的表现，有些教练和队员却认为头疼脑热只是一点“小毛病“一练出身汉就好了。岂不知，这正是引起过度训练的原因之一。
由于伤病等原因长期停训后过早恢复正常训练：伤病后身体机能会明显下降，过早参加正常训练或比赛，会使机体负荷量过大。
比赛过多，比赛之间缺乏足够的休息，或比赛后身体未恢复又进行大运动量训练。
休息，睡眠不足或旅行疲劳情况下进行大运动量训练或参加比赛。
过度训练的发病机制还不清楚。前苏联学者认为过度训练是由于神经系统，尤其是中枢神经系统功能紊乱，造成大脑皮层兴奋与抑制过程之间的均衡遭到破坏，使已经建立的动力定型破坏，大脑皮层下功能紊乱，从而引起全身多个系统功能的失常。最近的一些研究发现，过度训练与人体内分泌系统功能紊乱有关，大运动量训练引起的月经不调，血睾水平下降等与下丘脑——垂体——性腺轴的功能改变有关，并发现过度训练时伴有内脏器官的病理学改变和组织学改变。
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