不少运动项目，诸如体操、技巧、摔跤、柔道、都是需要控制体重的，值勤得注意的是，在控制饮食方面，不宜强调过分节食，不然易引起机体脱水和肌体蛋白质丢失而造成营养不良。有人提出每天限制的热量的办法，认为不宜超过500~1000千卡。减轻体重应注意少吃高脂食物，如肥猪肉、巧克力、花生和油炸食物等。同时应少吃高糖的食物，这是因为多余的糖，在体内容易变成脂肪使人发胖。但是应补充足够的蛋白质、微量元素和维生素。骤然减轻体重对机体是不利的，正确的做法是每周减体重0.5~1公斤。

    为了巩固和保持取得减体重的效果，运动员还应控制某些发热量高的饮食，改变吃零食的习惯和做到定时定量饮食等，并应该持之以恒。