所谓“糖元填充法”就是赛前通过训练和食物的安排来增加糖的贮备来增加耐力的方法。目前国外的耐力此法较多。其具体作法是在赛前开始，连吃三天低糖、高脂肪、高蛋白质的膳食，让体内血糖明显下降，然后连续吃三天高糖饮食，使肌糖元明上升至最高，此时运动员参加比赛体力最为充沛。许多外国优秀的马尼拉松运动员利用此法取得了较好的效果。我国耐力运动员运用此法还不多，这主配我国运动员平时纳入的糖类食物就外国运动员为多，几乎于外国运动员高糖膳食水平，因此此法是否适合我国运动员，还缺乏实践来证实。