不同运动项目，有氧供能与无氧供能（包括磷酸原系统及糖酵解系统供能）各有不同比例。可以根据运动项目供能特点、运动员训练水平与个人特点及训练任务（一个阶段或一次训练课）。有目的地选择训练手段。FOX曾制作了两张表（表12、表13），供教员安排训练课时选用与参考。
　

    依据或借助表12某专项有氧无氧供能比例，可再从表13中，选择相同或近似的有氧无氧供能比例相对应的训练方法。例如。3000米跑三种借助能比例，分 别为20、40、40。再从表13中按相同供能比例找出对应的训练方法。可作为发展某些供能比例的训练手段。

    其它周期性运动项目如游泳、速度滑冰、自行车等，如时间和某种项目相符，也可参考采用。例如100米蛙泳可参用400米跑的供能比例；200米各种姿势游泳可参用800米跑的供能比例；400米自由泳可参用1500米跑的供能比例；1500米游泳可参用500米跑的供能比例。