最大力量的发展可采用两种方法。这两种方法都能取得相同的效果，但它们使这个素质增长的机制却不相同。第一种方法依靠改善肌肉内协调和肌间协调增加力量。依靠肌肉内协调和肌间协调的改善来提高肌肉的力量不会使肌肉的体积增大，因而对周期性项目运动员来说，这具有决定性的意义。

    第二种方法是依靠肌肉体积的增大而使力量增长。其原理是通过有组织的训练，使练习完成后紧接着产生的超量恢复过程中工作肌的蛋白质剧烈的分解。因而，依靠肌肉横断面的增大，调整神经系统中保证肌肉内协调和肌间协调条件反射联系完善，使力量得到了发展。

    在游泳、赛跑、滑雪、划船和另外专项的训练中常常用这两种方法来发展最大力量。但第一种用得较多，特别是在中、长距离赛跑项目运动员的训练中，因为它不会增加身体的质量。可是，依靠改善肌肉内协调和肌间协调所发展的力量，尽管力量增长相当快，但容易消退。短跑运动员同样也可以采用这两种方法来发展最大力量。不过无论采用何种方法，都必须考虑到：提高高级运动员的最大力量，只有根据具体专项的要求和运动员的个人特点才行。