在运动训练过程中，要取得较好的身体训练效果，具体安排时必须贯彻如下要求:
要全面、合理、有计划的安排身体训练

    由于人的生长发育在不同年龄阶段的不均衡性，青少年时期运动素质会表现出发展的“敏感期”，这就需要抓住有利时机，采取相应内容的身体训练，使之得到良好的发展。而当达到高水平成绩，运动员有机体形态机能的改造以相当完善，使提高产生相对稳定的状况，这就更应细致考虑，寻找发展的可能。在多年的训练过程中，对不同发展阶段内的身体训练，从内容、比重、手段、负荷等方面作出统筹安排。

    现代运动成绩不断刷新提高的趋势不容许运动员过多地把有限的训练时间与体力消耗在与专项无关的训练练习上。所以，身体训练的安排应围绕运动专项的特点进行。但在考虑运动专项特点的前提下，要注意全面安排。通过全面身体训练，使运动员身体机能得到全面提高，为专项打下牢固的基础。同时，运动素质和运动机能的转移需要一定的基础条件，专项运动素质和技能也需要建立在一般运动素质的基础上，只有全面安排才会创造出这种条件和可能，使专项所需的一切得到充分发展。

身体训练要和技术训练、战术训练相结合

     在运动训练中，为达到优异的运动成绩，往往要构成运动水平的各因素提高到相应的水平，使获得的训练效果始终有机的结合在一起，尤其在比赛中，技术上细微的差异和竞技上的有效运用都是决定胜负的关键。而技术上的精雕细刻、战术上的熟练掌握又非一日之功。所以在进行身体训练时要从技术、战术的实际需要出发。
     身体训练为技术训练、战术训练提供基础，掌握先进的技术是发挥身体训练水平的前提。身体训练与技术训练不仅要从技术动作表现的形式上结合，还应从运动学、动力学特征、生理各项机能等几方面考虑。这样才可使专项技术得到巩固与提高，也才会使身体训练的成果通过专项技术转化到运动成绩上去。 身体训练的安排要从

运动员身体、比赛要求、训练条件等实际情况出发

　   身体训练要因时而异，是指在不同的大周期，不同的时期，不同的阶段，都要根据训练的任务和其他的要求细致考虑。如与其他训练的比例、练习选择、负荷动态等等。尤其是身体训练的负荷和内容的安排会严重影响到该周期、该时期的训练效果。

    因人而异：运动成绩以达到高水平的运动员的身体训练还是应严格要求和较多、较广的安排。其原应在于：以达到高水平的运动员在长期训练中，有机体的生物学改造以趋于完善，可改造部分响应比低级运动员要少得多。因此，要使他们有机体能获得进一步提高，就需要较长的时间，并从各方面来进行。如这一点处理不好，往往会造成高水平运动员已达到某一高度时停滞不前的后果。